Pro Natura

Weerstand en immuunsysteem: vitamines en mineralen

Het immuunsysteem is voortdurend actief, ook als u zich niet ziek voelt. Een aantal vitamines en mineralen heeft door de Europese Unie een erkende bijdrage aan de normale werking van het immuunsysteem gekregen, op basis van wetenschappelijk onderzoek dat is beoordeeld door de EFSA (Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid). Op deze pagina zet Pro Natura op een rij welke stoffen dat zijn, wat de exacte, goedgekeurde bewoording is, en waar u op kunt letten bij de keuze en het gebruik van een supplement.

Vitamine C

Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, en specifiek tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning. Daarnaast draagt vitamine C bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, een normaal energieleverend metabolisme, de normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie en de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Vitamine C draagt ook bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van bloedvaten, botten, kraakbeen, tandvlees, huid en tanden, en verhoogt de ijzeropname.

De 15%-drempel per dagdosering is geverifieerd bij: Ascorbaten Complex 100 tabletten (1000 mg), Chelasan 360 capsules (3600 mg), Collageen Blueberry 234 gram (50 mg), Greens 270 gram (600 mg), Groenlipmossel Complex 90 capsules (240 mg) en Multivitamine 100 tabletten (175 mg). De referentie-inname voor vitamine C is 80 mg per dag.

Vitamine D

Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de instandhouding van normale botten en tanden, tot de normale opname en het normale gebruik van calcium en fosfor, tot normale calciumgehalten in het bloed, tot de instandhouding van de normale werking van de spieren, en speelt een rol in het celdelingsproces.

Geverifieerd bij: Vitamine D3 100 softgels (25 µg per dagdosering, referentie-inname 5 µg).

Zink

Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, tot een normale cognitieve functie, een normale DNA-synthese, een normale eiwitsynthese, een normaal metabolisme van macronutriënten, vetzuren en vitamine A, tot de instandhouding van normale botten, normaal haar, normale nagels, een normale huid, een normaal gezichtsvermogen en normale testosterongehalten in het bloed, tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting, een normaal zuur-basemetabolisme en een normaal koolhydraatmetabolisme, en speelt een rol in het celdelingsproces.

Geverifieerd bij: Zink Bisglycinaat Albion 60 capsules (15 mg per dagdosering) en Prostaat Support 60 capsules (20 mg per dagdosering). Referentie-inname 10 mg. Let op: bij For Women 60 capsules haalt het zinkgehalte (1 mg, 10% RI) de drempel niet; dat product mag zink dus niet als claimdrager voeren, wel selenium (zie hieronder).

Selenium

Seleen draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, tot de normale werking van de schildklier, tot een normale spermatogenese, en tot de instandhouding van normaal haar en normale nagels.

Geverifieerd bij: For Women 60 capsules (174% van de referentie-inname). Selenium 120 capsules bevat eveneens selenium; de exacte dosering ten opzichte van de referentie-inname is nog niet apart geverifieerd, controleer daarvoor het etiket.

Vitamine A

Vitamine A draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de instandhouding van normale slijmvliezen, een normale huid en een normaal gezichtsvermogen, tot een normaal metabolisme van ijzer, en speelt een rol in het celspecialisatieproces.

De dosering per product is nog niet apart geverifieerd tegen de 15%-drempel; controleer het etiket voordat u deze claim aan een specifiek product koppelt.

Vitamine B6

Vitamine B6 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie, de vermindering van vermoeidheid en moeheid, een normaal energieleverend metabolisme, een normale vorming van rode bloedcellen, een normaal metabolisme van homocysteïne, eiwitten en glycogeen, een normale cysteïnesynthese, en de regulering van de hormonale activiteit.

Geverifieerd bij: Prostaat Support 60 capsules (4 mg per dagdosering), Vitamine B complex Actief 60 tabletten (3,5 mg) en Stress Support 120 capsules (8 mg). Referentie-inname 1,4 mg.

Vitamine B12

Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie, de vermindering van vermoeidheid en moeheid, een normaal energieleverend metabolisme, een normale vorming van rode bloedcellen, een normaal metabolisme van homocysteïne, en speelt een rol in het celdelingsproces.

Vitamine B12 60 zuigtabletten bevat vitamine B12; de exacte dosering ten opzichte van de referentie-inname is nog niet apart geverifieerd, controleer daarvoor het etiket.

Folaat, ijzer, jodium en koper

Ook deze vier mineralen en de vitamine folaat dragen volgens het register bij aan de normale werking van het immuunsysteem:

  • Folaat draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, een normale bloedvorming, een normale psychologische functie, een normaal metabolisme van homocysteïne en aminozuren, de weefselgroei van de moeder tijdens de zwangerschap, en speelt een rol in het celdelingsproces. Geverifieerd bij Vitamine B complex Actief 60 tabletten (400 µg per dagdosering, referentie-inname 200 µg).
  • IJzer draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot een normale cognitieve functie, een normaal energieleverend metabolisme, de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine, een normaal zuurstoftransport in het lichaam, de vermindering van vermoeidheid en moeheid, en speelt een rol in het celdelingsproces. Geverifieerd bij Ferrovino 200 ml (2,9 mg per dagdosering, referentie-inname 14 mg).
  • Jodium draagt bij tot een normale cognitieve functie, een normaal energieleverend metabolisme, de normale werking van het zenuwstelsel, de instandhouding van een normale huid, en een normale productie van schildklierhormonen en werking van de schildklier. Let op: de referentie-innamelijst gebruikt hiervoor de term "Jood". Dosering per product nog niet geverifieerd.
  • Koper draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de instandhouding van normale bindweefsels, een normaal energieleverend metabolisme, de normale werking van het zenuwstelsel, een normale pigmentatie van haar en huid, een normaal ijzertransport in het lichaam, en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Dosering per product nog niet geverifieerd.

Verplichte begeleidende informatie

Bij elke claim hierboven geldt: voedingssupplementen zijn een aanvulling op, geen vervanging van, een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl. De hoeveelheid product en het gebruikspatroon die nodig zijn om de referentie-inname-drempel te halen, staan per product op de verpakking en de productpagina vermeld.

Waar op te letten

  • IJzer en koper kunnen bij (fors) overmatig gebruik nadelige effecten hebben. Houd u aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  • Jodium is met name relevant bij een reeds bestaande schildklieraandoening: raadpleeg bij twijfel een arts voordat u een jodiumsupplement gebruikt.
  • Zwangerschap en borstvoeding. Sommige stoffen op deze pagina, zoals vitamine A in hoge dosering, worden bij zwangerschap ontraden of vragen om voorzichtigheid. Raadpleeg bij twijfel een arts of verloskundige.
  • Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor medisch advies of behandeling.

Veelgestelde vragen

Welke vitamine draagt het meest bij aan weerstand? Het register kent geen rangorde: vitamine C, vitamine D, zink, selenium, foliumzuur, ijzer, koper en vitamine A dragen allemaal, elk op hun eigen manier, bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Een gevarieerde voeding blijft de basis; een supplement is een aanvulling daarop.

Is meer vitamine C altijd beter voor de weerstand? Nee. De claim geldt vanaf het bereiken van de referentie-inname-drempel; een hogere dosering levert volgens het register geen extra erkend effect op. Houd u aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op de verpakking.

Waarom is vitamine D in de winter vaker een aandachtspunt? Het lichaam maakt vitamine D onder invloed van zonlicht op de huid aan. In de Nederlandse winter is er minder zonlicht, wat voor veel mensen een reden is om extra aandacht te besteden aan de vitamine D-inname via voeding of supplement.

Ontdek meer

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl. Alle claims op deze pagina zijn de letterlijke, goedgekeurde bewoording uit Verordening (EU) nr. 432/2012. Raadpleeg bij gezondheidsklachten of twijfel altijd een arts.