Waar let u op bij het kiezen van een supplement?

Het aanbod van voedingssupplementen is de afgelopen jaren sterk gegroeid. Wie online zoekt naar vitamines, mineralen of andere supplementen, ontdekt al snel dat er veel keuze is. Maar hoe bepaalt u welk product bij u past?

Hoewel de verpakking vaak vergelijkbaar lijkt, kunnen supplementen onderling behoorlijk verschillen in samenstelling, dosering en gebruikte grondstoffen. Juist die verschillen maken het de moeite waard om wat verder te kijken. Een overzicht van alle onderwerpen vindt u in supplementen in de praktijk.

Kijk verder dan de voorkant van de verpakking

Een aantrekkelijk etiket vertelt niet altijd het hele verhaal. Daarom is het verstandig om ook naar de ingrediëntenlijst te kijken.

Welke ingrediënten zijn gebruikt? Welke dosering bevat het product? En is duidelijk vermeld in welke vorm een vitamine of mineraal aanwezig is? Juist deze informatie kan helpen om producten beter met elkaar te vergelijken. Hoe u een etiket leest, staat in het lezen van een supplementenetiket.

De vorm van een voedingsstof

Vitamines en mineralen kunnen in verschillende vormen voorkomen. Zo bestaan er bijvoorbeeld meerdere vormen van magnesium, vitamine B12 en folaat. De vorm staat op het etiket tussen haakjes achter de stof. Een paar voorbeelden uit het assortiment van Pro Natura:

• Magnesium Complex 120 tabletten, met vier vormen magnesium in één tablet: bisglycinaat, citraat, malaat en tauraat.
• Zink Bisglycinaat Albion 60 capsules, met zink als bisglycinaat.
• Vitamine B complex Actief 60 tabletten, met actieve vormen van de B-vitamines, zoals methylcobalamine en 5-MTHF.

Bij Pro Natura kiezen wij waar mogelijk voor actieve vormen van vitamines en vermelden wij de vorm altijd op het etiket.

Let op de dosering en de referentie-inname

Naast de vorm is ook de dosering belangrijk. Producten met dezelfde voedingsstof kunnen sterk verschillen in de hoeveelheid per dagdosering.

Op het etiket staat doorgaans hoeveel een product per aanbevolen dosering bevat, vaak ook uitgedrukt als percentage van de referentie-inname (RI). De referentie-inname is een Europese maatstaf, vastgelegd in Verordening (EU) nr. 1169/2011, die per vitamine en mineraal aangeeft welke dagelijkse hoeveelheid als uitgangspunt geldt. Een supplement dat bijvoorbeeld 100% van de RI voor vitamine C bevat, levert de volledige referentiehoeveelheid in één dagdosering. Dat percentage maakt het eenvoudiger om producten onderling te vergelijken. Houd altijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op de verpakking aan.

Kwaliteit en herkomst

Ook de herkomst van ingrediënten speelt een rol. Een betrouwbare producent is transparant over de samenstelling van zijn producten en werkt met kwaliteitscontroles tijdens het productieproces. Dat geeft consumenten meer inzicht in wat zij gebruiken.

Transparantie over grondstoffen, productie en samenstelling is voor veel mensen een belangrijk onderdeel van een weloverwogen keuze.

Let op allergenen en hulpstoffen

Naast de werkzame ingrediënten bevat een supplement vaak ook hulpstoffen, zoals capsulemateriaal of een vulmiddel. Voor mensen met een allergie of intolerantie is het raadzaam ook deze ingrediënten te controleren, bijvoorbeeld of een capsule van dierlijke of plantaardige oorsprong is (zoals gelatine tegenover HPMC), en of een product spoortjes van bekende allergenen kan bevatten. Deze informatie staat op de verpakking en de productpagina vermeld. Meer leest u in capsulemateriaal, hulpstoffen en allergenen.

Kies wat bij u past

Er bestaat geen standaard supplement dat voor iedereen geschikt is. Welke keuze het beste past, hangt af van persoonlijke voorkeuren, leefstijl en voedingspatroon. Door aandacht te besteden aan samenstelling, dosering en kwaliteit kunt u een weloverwogen keuze maken.

Twijfelt u of een supplement bij uw situatie past? Overleg dan met een huisarts, apotheker of andere deskundige. Gaat het specifiek om een voedingsstof voor huid, haar of nagels, zoals zink, biotine of vitamine C, dan leest u meer op onze pagina over huid, haar en nagels.

Tot slot

Niet alle supplementen zijn hetzelfde. Door verder te kijken dan de verpakking en aandacht te besteden aan ingrediënten, dosering en kwaliteit, krijgt u een beter beeld van wat een product te bieden heeft.

Bij Pro Natura staat kwaliteit al meer dan veertig jaar centraal. Daarom besteden wij veel aandacht aan de selectie van grondstoffen en vermelden wij de samenstelling volledig, zoals bij onze Magnesium Complex en Multivitamine.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.