Co-enzym Q10: wat is het en waar komt het voor?

Co-enzym Q10 is een stof die van nature in vrijwel elke cel van het lichaam voorkomt. Ondanks die brede aanwezigheid is het voor veel mensen een minder bekende naam dan bijvoorbeeld vitamine C of magnesium.

In deze blog leest u wat co-enzym Q10 is, waar het voorkomt en welke twee vormen u op etiketten tegenkomt.

Wat is co-enzym Q10?

Co-enzym Q10, ook wel Q10 of ubiquinon genoemd, is een vetoplosbare stof die het lichaam zelf kan aanmaken. De naam ubiquinon verwijst naar het woord ubiquitair, wat "overal aanwezig" betekent. Dat is precies wat Q10 kenmerkt: het komt in vrijwel alle lichaamscellen voor.

Waar komt Q10 voor?

Naast de eigen aanmaak in het lichaam komt Q10 ook in kleine hoeveelheden in voeding voor. Bronnen zijn onder andere vette vis, orgaanvlees, noten en sommige plantaardige olien. De hoeveelheden in voeding zijn doorgaans bescheiden.

De lichaamseigen aanmaak van Q10 kan met het ouder worden veranderen. Mede daarom is er onder consumenten belangstelling voor Q10 als voedingssupplement.

Ubiquinon en ubiquinol

Op etiketten komt u twee vormen tegen:

• Ubiquinon, de geoxideerde vorm. Dit is de meest gebruikte en stabiele vorm in supplementen.
• Ubiquinol, de gereduceerde vorm. Het lichaam zet beide vormen onderling in elkaar om.

Welke vorm op een etiket staat, is voor veel mensen onderdeel van hun afweging bij het vergelijken van producten.

Q10 bij Pro Natura

Bij Pro Natura vindt u Q10 100 mg, met een afgemeten hoeveelheid co-enzym Q10 per capsule. Daarnaast is er Rode Gist Rijst & Q10, een combinatieproduct waarin Q10 samen met rode gist rijst is verwerkt.

Waar kunt u op letten?

Omdat Q10 vetoplosbaar is, nemen veel mensen het in tijdens of vlak na een maaltijd waarin wat vet zit. Houd verder altijd de aanbevolen dosering op de verpakking aan. Gebruikt u medicijnen of twijfelt u of Q10 bij uw situatie past? Overleg dan met een arts of apotheker.

Veelgestelde vragen over co-enzym Q10

Wat betekent de naam ubiquinon?
Ubiquinon verwijst naar "overal aanwezig". Co-enzym Q10 komt in vrijwel alle lichaamscellen voor.

Wat is het verschil tussen ubiquinon en ubiquinol?
Het zijn twee vormen van Q10. Ubiquinon is de geoxideerde, stabiele vorm die veel in supplementen wordt gebruikt. Ubiquinol is de gereduceerde vorm. Het lichaam zet ze onderling om.

Wanneer neem ik Q10 het beste in?
Omdat Q10 vetoplosbaar is, kiezen veel mensen voor een moment tijdens of vlak na een maaltijd.

Ontdek meer

Lees meer over de status van co-enzym Q10 en Rode Gist Rijst op de pagina energie en vermoeidheid, met een toelichting op waarom hier geen gezondheidsclaim bij mag staan.

Voor co-enzym Q10 zijn op dit moment geen gezondheidsclaims goedgekeurd door de Europese Commissie. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.