Wat zijn kruidentincturen? Uitleg en gebruik

Kruidentincturen zijn vloeibare extracten van kruiden. Ze worden gemaakt door kruiden gedurende een bepaalde periode te laten trekken in een mengsel van water en alcohol. Hierdoor worden verschillende natuurlijke bestanddelen uit de plant opgenomen in de vloeistof.

Het resultaat is een geconcentreerd kruidenextract dat eenvoudig te doseren is. Voor veel mensen die zich verdiepen in kruiden vormen tincturen daarmee een toegankelijke manier om met kruidenpreparaten kennis te maken.

Hoe wordt een kruidentinctuur gemaakt?

De bereiding van een tinctuur volgt een vast principe. Verse of gedroogde kruiden worden ondergedompeld in een mengsel van water en alcohol. Dat mengsel werkt als een natuurlijk oplosmiddel: het neemt bestanddelen uit de plant op en bewaart ze in vloeibare vorm.

Na de trekperiode wordt het plantmateriaal eruit gezeefd. Wat overblijft is een geconcentreerd extract. De verhouding tussen kruid en vloeistof en de duur van het trekken bepalen mede het karakter van de tinctuur. Bij Pro Natura worden de meeste tincturen bereid met biologische ethanol van circa 66% volumepercentage als drager.

Een traditionele bereidingswijze

Het gebruik van kruidenextracten kent een lange geschiedenis. In verschillende culturen werden kruiden verwerkt tot theeën, poeders, extracten en tincturen. Het is een van de oudste manieren om kruiden te bewaren en te gebruiken.

Ook vandaag de dag zijn kruidentincturen populair bij mensen die bewust kiezen voor kruidenpreparaten en natuurlijke producten. De traditie en de eenvoud spreken velen aan.

Waarom kiezen voor een tinctuur?

Een tinctuur is gemakkelijk in gebruik en eenvoudig te doseren. Daarnaast biedt de vloeibare vorm een praktisch alternatief voor capsules of tabletten. Een paar voordelen die mensen vaak noemen:

• Eenvoudig te doseren, bijvoorbeeld met een pipet of druppelaar.
• Praktisch in gebruik, ook onderweg.
• Een alternatief voor wie minder makkelijk capsules of tabletten gebruikt.

Welke vorm het beste past, is vaak een kwestie van persoonlijke voorkeur. Een vergelijking van de vormen vindt u in tablet, capsule, softgel of tinctuur.

Voorbeelden van tincturen

Tincturen zijn er van uiteenlopende kruiden en planten. Bij Pro Natura vindt u onder andere:

• Propolis tinctuur, een vloeibare vorm van het bekende bijenproduct.
• Echinacea, een preparaat op basis van rode zonnehoed, salie en vlier.
• Ginkgo Biloba, afkomstig van de bladeren van een van de oudste boomsoorten ter wereld.
• Rustica, een kruidenextract van zes planten. Meer leest u in Avenafyt en Rustica vergeleken.

Een overzicht van alle kruidenpreparaten vindt u bij kruiden en planten.

Enkelvoudige en samengestelde tincturen

Een enkelvoudige tinctuur is bereid uit één plant. Ginkgo Biloba 100 ml is daar een voorbeeld van: een extract van de bladeren van de ginkgo, met water en ethanol als drager. Een samengestelde tinctuur, ook wel tinctuurcomplex genoemd, combineert extracten van meerdere planten in één flesje. Echinacea 100 ml bevat bijvoorbeeld rode zonnehoed, salie en vlier, en Avenafyt en Rustica combineren elk een reeks kruiden.

Bij een samengestelde tinctuur staat op het etiket per plant het aandeel, vaak in procenten. Die percentages gaan over de verhouding binnen het extract, niet over een absolute hoeveelheid per dag. Hoe u zo'n etiket leest, staat in een supplementenetiket lezen.

Hoe gebruikt u een tinctuur?

Het gebruik verschilt per product, daarom is het altijd verstandig om de gebruiksaanwijzing op de verpakking te volgen. Veel tincturen worden gedoseerd met een pipet, soms verdund in een beetje water. De vloeibare vorm maakt het eenvoudig om de dosering aan te passen aan wat op het etiket staat vermeld.

Bewaar een tinctuur op een donkere, koele plek, buiten direct zonlicht, in de goed gesloten oorspronkelijke verpakking.

Waar op te letten

• Alcohol. Kruidentincturen op alcoholbasis zijn niet geschikt voor kinderen en worden afgeraden bij zwangerschap, borstvoeding en bij mensen die om andere redenen geen alcohol gebruiken.
• Wisselwerking met medicatie. Verschillende kruiden, waaronder ginkgo biloba, kunnen een wisselwerking hebben met bloedverdunnende of andere medicatie. Raadpleeg bij gebruik van medicatie altijd eerst een arts of apotheker.
• Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl, en ook niet voor medisch advies.

Meer over kruiden

Kruidentincturen zijn geconcentreerde kruidenextracten met een lange traditie. Door hun eenvoudige toepassing en vloeibare vorm blijven ze een geliefde manier om kruiden te gebruiken.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl. Voor de kruiden en plantenextracten genoemd in dit artikel, waaronder ginkgo biloba, zijn op dit moment geen gezondheidsclaims goedgekeurd door de Europese Commissie. Raadpleeg bij gebruik van medicatie altijd een arts of apotheker.