Bij de maaltijd of nuchter: wanneer neemt u het in?

Op de ene verpakking staat "tijdens de maaltijd", op de andere "bij voorkeur op een lege maag", en op weer een andere staat alleen een aantal per dag. Die verschillen zijn bewust. Deze pagina zet de innamemomenten in het assortiment op een rij en legt uit wat elke formulering praktisch betekent.

Wat hier niet staat, is waarom een fabrikant een bepaald moment voorschrijft wanneer die reden niet op de verpakking vermeld is. Beschreven wordt wat er staat.

Bij de maaltijd

Dit is verreweg het meest voorkomende advies in het assortiment. De formulering varieert licht.

"Tijdens de maaltijd" staat op Chelasan 360 capsules, Groenlipmossel Complex 90 capsules, GSM 120 capsules, Geheugen 50 capsules, Pau d'Arco 100 capsules, OPC 60 capsules, Zink Bisglycinaat Albion 60 capsules, Omega-3 visolie 120 capsules, Vitamine D3 100 softgels, Multivitamine 100 tabletten en Magnesium Complex 120 tabletten. Bij Magnesium Citraat 100 capsules staat "bij voorkeur tijdens een maaltijd".

"Tijdens of direct na een maaltijd" staat op Q10 100 mg 60 capsules, Royal jelly 60 capsules, Teunisbloem 90 capsules, Vitamine B complex Actief 60 tabletten, Stress Support 120 capsules, Rode Gist Rijst & Q10 90 capsules en Calcasin 120 tabletten. Bij Ascorbaten Complex 100 tabletten staat "tijdens of vlak na een maaltijd".

Praktisch komt het op hetzelfde neer: neem het product op een moment dat u eet, niet op een willekeurig tijdstip tussendoor. Voor wie dat lastig onthoudt, is het koppelen aan een vaste maaltijd de eenvoudigste manier om het vol te houden.

Op een lege maag

Eén product in het assortiment vraagt het omgekeerde. Op Probiotica 60 capsules staat: neem 2 tot 3 maal daags 1 capsule, bij voorkeur innemen op een lege maag.

Dezelfde verpakking draagt de enige expliciete timinginstructie ten opzichte van een geneesmiddel die in het assortiment voorkomt: "Indien u antibiotica gebruikt: na inname van het geneesmiddel 2 uur wachten met gebruik van Probiotica."

Gespreid doseren

Bij een aantal producten gaat het niet om een moment maar om een verdeling. Drie capsules verdeeld over de dag is iets anders dan drie capsules tegelijk, ook al is de dagdosering gelijk.

Product	Verdeling op de verpakking
Enzymen 180 capsules	4 capsules per dag, verdeeld over de dag, bij voorkeur vóór of tijdens de maaltijd
Calcasin 120 tabletten	3 tabletten per dag, bij voorkeur verdeeld over de dag
Royal jelly 60 capsules	1 tot 4 capsules per dag, bij voorkeur verdeeld over de dag
LIV.52 100 tabletten	3 maal daags 2 à 3 tabletten voor volwassenen
Geheugen 50 capsules	3 maal daags 1 capsule
Pau d'Arco 100 capsules	3 maal daags 1 capsule

Bij de tincturen is die verdeling de standaard. Avenafyt 100 ml, Echinacea 100 ml, Luchtwegen 50 ml, Vochtbalans 50 ml en Ginkgo Biloba 100 ml gaan alle vijf drie keer per dag. De propolistinctuur laat twee verdelingen toe binnen hetzelfde dagmaximum van 60 druppels: 3 maal daags 20 druppels of 6 maal daags 10 druppels.

Twee producten noemen uitdrukkelijk de ochtend. Op Bijenpollen 500 mg en Bijenpollen 1500 mg 100 tabletten staat dat u 's morgens inneemt.

Kuur tegenover onderhoud

Twee producten maken onderscheid tussen een intensievere periode en regulier gebruik.

Op Chelasan 360 capsules staan twee doseringen naast elkaar. Als kuur: 3 maal daags 4 capsules tijdens de maaltijd. Als onderhoud: 3 maal daags 1 capsule tijdens de maaltijd. Dat is een factor vier verschil, en het verklaart ook de verpakkingsgrootte van 360 capsules.

Cranberry & D-Mannose 90 tabletten kent geen onderhoudsdosering maar juist een begrenzing van de kuur. Op de verpakking staat: geschikt voor een kortstondige kuur van maximaal 5 opeenvolgende dagen, niet vaker dan 5 kuren per jaar herhalen, en niet langer dan 1 tot 2 weken aaneengesloten gebruiken zonder medisch advies. De reden staat erbij vermeld: de aanwezigheid van berendruif.

Start- en opbouwdoseringen

Drie producten beginnen niet meteen op de reguliere dosering.

Groenlipmossel Complex 90 capsules geeft een startdosering van 3 maal daags 1 capsule tijdens de maaltijd, waarna kan worden overgegaan op een onderhoudsdosering van 1 tot 2 capsules per dag.

Bij Bijenpollen 500 mg staat: begin 's morgens met 1 tablet per dag en bouw de dosering indien gewenst geleidelijk op tot maximaal 4 tabletten per dag. Bij Bijenpollen 1500 mg 100 tabletten staat korter: begin met een lage dosering.

De enige combinatie die het claimregister toestaat

In het Europese register van goedgekeurde gezondheidsclaims, vastgelegd in Verordening (EU) nr. 432/2012, staat één claim die over de combinatie van twee voedingsstoffen gaat en die op dit assortiment van toepassing is: vitamine C verhoogt de ijzeropname (claim-ID 132 en 147).

Zo'n claim staat nooit los in het register. Er hoort een gebruiksvoorwaarde bij, en die luidt hier dat de claim alleen mag worden gebruikt voor levensmiddelen die ten minste een bron van vitamine C zijn. Wat "bron van" betekent, is zelf ook vastgelegd, namelijk in de bijlage bij Verordening (EG) nr. 1924/2006: ten minste 15 procent van de referentie-inname per dagdosering. Ascorbaten Complex 100 tabletten levert 1000 mg vitamine C per tablet, 1250 procent van de referentie-inname, en voldoet daar ruim aan.

Dat is de hele reden waarom dit artikel maar één combinatie noemt. Het register werkt met exact geformuleerde claims en exact omschreven voorwaarden, en alles wat daarbuiten valt, mag niet worden beweerd, hoe aannemelijk het ook klinkt.

Het ijzerproduct in het assortiment is Ferrovino 200 ml, met 2,9 mg ijzer per dagdosering.

Ferrovino draagt overigens een eigen instructie die niets met vitamine C te maken heeft: niet innemen in combinatie met zwarte thee, koffie of melkproducten. Dat is de enige plek in het assortiment waar een verpakking een combinatie met voedingsmiddelen afraadt.

Over andere combinaties van producten doet Pro Natura geen uitspraken. Alleen claims die in het Europese register staan, mogen worden gebruikt, en voor de meeste combinaties bestaat zo'n claim niet.

Wanneer er geen moment vermeld staat

Bij een aantal producten staat alleen een aantal per dag. Op Prostaat Support 60 capsules staat 2 tot 3 capsules per dag. Op Propolis 100 capsules staat 1 tot 2 capsules per dag, of naar behoefte. Op Propolis Anijs en Propolis Carob staat 1 tot 3 tabletten per dag, of naar behoefte.

Dat betekent dat de fabrikant geen moment heeft voorgeschreven. U bent dan vrij in de keuze. Voor wie een product wil volhouden, is een vast moment in de dag praktischer dan een wisselend moment, maar dat is een gewoonte en geen voorschrift.

Op vrijwel alle verpakkingen in het assortiment staat wel dezelfde begrenzing: de aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Ook de producten die hierboven geen innamemoment noemen, dragen die zin.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl. Gezondheidsclaims op deze pagina zijn uitsluitend vermeld indien goedgekeurd door de Europese Unie op grond van Verordening (EG) nr. 1924/2006.