Multivitamine, Chelasan en B complex Actief vergeleken

Drie producten in het assortiment dragen het karakter van een complex: een formule met veel bestanddelen tegelijk. Ze verschillen alleen zo sterk in schaal en in reikwijdte dat ze nauwelijks in dezelfde categorie thuishoren. Op deze pagina staat waarin ze verschillen en, belangrijker, hoe u hun samenstellingstabellen correct leest.

Het verschil in schaal

Eén tablet per dag tegenover twaalf capsules per dag is geen nuance, het is een factor. En dat verschil zit niet alleen in het gemak van innemen, want het bepaalt ook hoe u de tabel op de verpakking moet lezen.

De belangrijkste leesregel: waar staat de tabel voor?

Op elke samenstellingstabel staat waarop de getallen zijn berekend. Bij Multivitamine staat "Samenstelling per dagdosering (1 tablet)". Bij Vitamine B complex Actief staat hetzelfde.

Bij Chelasan staat "Samenstelling per dagdosering (12 capsules)". Twaalf capsules is de kuurdosering, want de gebruiksaanwijzing geeft twee doseringen: als kuur 3 maal daags 4 capsules, als onderhoud 3 maal daags 1 capsule. De tabel op de verpakking geldt dus voor de kuur. Wie het product als onderhoud gebruikt, neemt een kwart van die hoeveelheden.

Dat maakt in de praktijk veel uit:

Er is nog een gevolg dat minder voor de hand ligt. Een goedgekeurde gezondheidsclaim is alleen te gebruiken als het product ten minste een bron van de voedingsstof is, wat neerkomt op minimaal 15 procent van de referentie-inname per dagdosering. In de kuurdosering haalt het magnesium in Chelasan die drempel met 24 procent. In de onderhoudsdosering zakt het naar 6 procent en haalt het die drempel niet meer. Het zink haalt hem in beide doseringen.

Wie een tabel leest, moet dus altijd eerst kijken waarop hij is berekend. Dat is bij deze drie producten het verschil tussen één tablet en twaalf capsules.

Breedte tegenover diepte, gemeten aan vitamine C

Dezelfde voedingsstof laat het karakter van de drie formules goed zien.

Multivitamine dekt breed: 33 bestanddelen, waarvan de meeste ergens tussen 60 en 400 procent RI liggen. Het is een formule die van veel dingen iets levert, in één tablet.

Chelasan dekt eveneens breed maar in een heel andere orde van grootte, en vult die aan met bestanddelen die in een klassieke multivitamine niet voorkomen: de aminozuren L-methionine en N-acetyl-L-cysteïne, en de plantenextracten meidoorn en Ginkgo biloba.

Vitamine B complex Actief doet het omgekeerde: het beperkt zich tot de acht B-vitamines, en zet die alle acht op 200 tot 280 procent RI. Alle acht op vrijwel hetzelfde niveau, wat de formule herkenbaar maakt als een B-complex in de klassieke zin.

Daarnaast bevat dit product inositol, choline en PABA, en die dragen geen RI-percentage omdat er voor die stoffen geen Europese referentie-inname is vastgesteld.

Hoge percentages, en waar u dan naar kijkt

De percentages in de Chelasan-tabel zijn hoog, met 12276 procent voor vitamine B1 als uitschieter. Dat roept een vraag op die het verdient nuchter beantwoord te worden.

Een percentage referentie-inname is een verhouding tot de Europese etiketwaarde uit bijlage XIII van Verordening (EU) nr. 1169/2011. Het is een rekeneenheid voor etiketten, niet een persoonlijke norm en niet een maat voor kwaliteit. Het Europese claimregister verbindt geen erkend effect aan een hogere concentratie, dus uit een hoog percentage valt niets af te leiden over werking.

Wat er naast een behoefte wél bestaat, is een bovengrens. De Gezondheidsraad stelt voor een aantal vitamines en mineralen een aanvaardbare bovengrens vast: de hoeveelheid waarboven ongewenste effecten niet meer zijn uit te sluiten. Die grenzen zijn per voedingsstof verschillend, en voor sommige voedingsstoffen is er geen grens vastgesteld omdat de gegevens ontbreken. De Gezondheidsraad publiceert ze, en de referentiewaarden waarop hij zich baseert komen van de Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA.

Op de verpakking van Chelasan staat om die reden precies wat er moet staan: de aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden, niet geschikt voor personen jonger dan 18 jaar, en raadpleeg bij ziekte of medicijngebruik eerst een deskundige. Op dezelfde verpakking staat bovendien dat het product uitsluitend in overleg met een arts gebruikt moet worden bij gebruik van bloedverdunners. Dat is de informatie waarop u zich baseert, niet het percentage.

Kuur tegenover onderhoud

Chelasan is het enige van deze drie met twee doseringen. Een kuurdosering is bedoeld voor een afgebakende periode, een onderhoudsdosering voor regulier gebruik. De verpakking zegt niet hoe lang een kuur duurt, en Pro Natura vult dat niet in.

De verpakkingsgrootte geeft wel een aanwijzing over de orde van grootte. 360 capsules is bij 12 capsules per dag precies dertig dagen, en bij 3 capsules per dag vier maanden.

Multivitamine en Vitamine B complex Actief kennen dit onderscheid niet en geven één dosering.

De leeftijdsgrenzen verschillen sterk

De eerste twee formuleringen lijken op elkaar maar zijn het niet helemaal: "jonger dan 3 jaar" sluit kinderen vanaf hun derde verjaardag toe, "tot en met 3 jaar" pas vanaf de vierde. Dat is een verschil van een jaar, en het staat er zo op de verpakkingen.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl. Gezondheidsclaims op deze pagina zijn uitsluitend vermeld indien goedgekeurd door de Europese Unie op grond van Verordening (EG) nr. 1924/2006.